IZGUBA MAŠČOBE

Izguba maščobe se zgodi takrat, ko je telo v deficitu. To pomeni, da pojemo manj, kot porabimo.

Izguba maščobe ni vezana na nobeno posebno vrsto hrane ali hranilo.

Izguba maščobe je proces, kjer telo zaradi pomanjkanja energije kot gorivo porablja maščobo.

Prav tako, kot je pridobivanje maščobe nasprotni proces, ko telo pridobiva maščobo, ker ima višek energije.

Višek energije se zgodi, ko pojemo več kalorij, kot jih porabimo. Kalorije so energija.

Zdrava hrana nima prav veliko z izgubo maščobe.

Lahko da imamo napihnjen trebuh zaradi:

• lordoze,
• napačno razporejenega pritiska v trebuhu, ki je posledica napačnih vaj, napačnega dihanja, pretesnih oblačil itd.

Preberi: Napihnjen spodnji del trebuha?

Oreščki, olja, avokado, masla … imajo veliko kalorij in ob prepogostem uživanju lahko z lahkoto presežemo dnevne potrebe in pojemo veliko več, kot porabimo. In takrat telo skladišči maščobo.

In obratno. Lahko jemo velike količine nizkokalorične hrane in ohranjamo težo.

Vse je razloženo v videu:

Preberi tudi

• Celulit: osebne izkušnje, miti in vloga vadbe
• Beljakovine: viri, dnevni vnos in primeri obrokov
• Izguba maščobe: 5 nasvetov za doslednost

Če želiš vodeno vadbo doma in jasen načrt prehrane, poglej moj 30-dnevni izziv.