MERITEV DIASTAZE REKTUSOV

Na kratko: Diastazo rektusov je smiselno meriti vsak teden, zapisovati širino razmika in opazovati, koliko prstov gre med rektuse. Pomembna je tudi čvrstost linee albe: če se tkivo ne udira, je to zelo dober znak, če pa se udre, vez ne more opravljati svoje naloge.

Program, ki odpravlja diastazo rektusov, najdete na Poporodni program.

Za natančno meritev diastaze rektusov merite vsak teden in si zapisujte širino pod rebri, med popkom in nad sramno kostjo. Bodite pozorni na “čvrstost” linee albe, to je tkivo, ki povezuje ob strani rektusov (six pack mišic). Če je tkivo čvrsto in se ne udira, je to zelo dober znak. V kolikor se udre, kakor da bi pritisnili prst v povšter, pomeni, da vez ne more opravljati svoje naloge in da diastaza ni funkcionalna.

Bodite pozorne, koliko prstov (širina prsta) gre med rektuse.

Več o diastazi si preberite tukaj!

Preberi tudi

• Objem trebuščka: vaja v nosečnosti in po porodu
• Kaj je diastaza rektusov? Bela črta in funkcija
• Kako izmeriti diastazo rektusov? Vodič in video

Če želiš, da te skozi vaje po porodu vodim korak za korakom, poglej moj Poporodni program.