Raven trebuh izziv

1. Izziv: Raven Trebuh

   3 lessons

   1. Predstavitev izziva
   2. Navodila/ prenos PDF-jev
   3. Preden začneš, nujno poglej ta video

2. 1. Teden

   12 lessons

   1. 1. Sklop

      1. Prikaz pritiska v trebuhu
      2. Ogrevanje
      3. Trening
      4. Sproščanje/dihalne tehnike (nujno!)

   2. 2. Sklop

      1. Prostor v trebuhu
      2. Ogrevanje
      3. Trening
      4. Sproščanje/dihalne tehnike (nujno!)

   3. 3. Sklop

      1. Ogrevanje
      2. Trening
      3. Sproščanje/ dihalne tehnike (nujno)

   4. Kardio

      1. Kardio trening

3. 2. Teden

   6 lessons

   1. 1. Dan

      1. Ogrevanje
      2. Trening
      3. Sproščanje

   2. 2. Dan

      1. Trening

   3. 3. Dan

      1. Trening

   4. Kardio

      1. Kardio trening

4. 3. Teden

   0 lessons

5. 4. Teden

   0 lessons

6. Testne vaje

   7 lessons

   1. Zakaj testi?
   2. Test zadnje lože
   3. Sprednji del prsnega koša
   4. Gibljivost kolka
   5. Test telesa
   6. Test Reber
   7. Test ramenskega obroča

7. Bonus vsebine

   6 lessons

   1. Prehranski vodnik
   2. Treningi za zadnjico 1
   3. Trening za zadnjico 2
   4. Trening za zadnjico 3
   5. Bolečine pri mrtvem dvigu? Poglej video
   6. Bolečine pri hip thrustu?