Programi Blog Brezplačne vsebine Nuša Gnezda Vpis v programe

FITMAMI BLOG

ENDOMETRIOZA, PREHRANA VADBA IN MEDENIČNO DNO
ENDOMETRIOZA - PREHRANA, VADBA IN MEDENIČNO DNO Sep 19, 2023
PREHRANA + MENSTRUALNI CIKEL - boj proti prenajedanju in napihnjenosti Sep 13, 2023
Vrnitev k vadbi po carskem rezu je lahko zastrašujoča naloga. Mnoge so bile v poporodnem obdobju neinformirane in poškodujejo svoje jedro, ne da bi se tega zavedale. Največja napaka, ki jo naredijo matere po carskem rezu, je, da svojemu telesu ne dajo časa, da se pravilno rehabilitira. Mnoge ženske se soočajo s pomanjkanjem informacij in navodil ter seveda brez posebnega protokola vadbe po carskem rezu!
VADBA PO CARSKEM REZU Sep 11, 2023
RAZLIKA MED DIASTAZO IN RAZMIKOM TREBUŠNIH MIŠIC Sep 04, 2023
PRIPRAVLJENI NA 6 -TEDENSKI PREGLED PO PORODU: Vodnik in Nasveti Sep 01, 2023
PO PORODU, NOSEČNOST, OKREVANJE PO RORODU, VAJE ZA TREBUH
PO PORODNO OBDOBJE PO MESECIH IN LETIH Aug 31, 2023
dojenje in vadba
DOJENJE: Prilagajanje prehrane in vadbe Jun 30, 2023
5 UČINKOVITIH NAČINOV ZA SPROSTITEV: Osebne izkušnje Jun 12, 2023
PRIPRAVA NA POROD
UČINKOVITA PRIPRAVA NA POROD Jun 02, 2023
4 KORAKI DO ZDRAVE SAMOPODOBE PO PORODU May 08, 2023
PROLAPS
Vadba v primeru zdrsa medeničnih organov (video varne vaje) Mar 31, 2023
 
POLOŽAJ NA VSEH ŠTIRIH MED NOSEČNOSTJO Feb 28, 2023
vadba in materino mleko
KAKO VADBA VPLIVA NA MLEKO Jan 30, 2023
Si že slišala za magnetni stol in laserski poseg v nožnici? Mogoče tudi poznaš katero, ki se je že poslužila teh tehnik ali pa si celo sama odšla na katerega izmed njih? Pa ti je oz. ji je pomagalo? Mogoče le za kratek čas… Zakaj te metode ne pomagajo pri inkontinenci, prolapsu in splošnih težavah v medeničnem dnu? Zelo kratek odgovor je - ker potrebujemo močne, odzivne, funkcionalne mišice. Te pa lahko dobimo le z zavestnim treningom stiskanja in sproščanja. PREBERI: PRAVILNA KEGLOVA VAJA Res je, da je ideja magnetnega stola ta, da povzroči mišično kontrakcijo. Problem je le v tem, da ta kontrakcija ni zavestna. Po uporabi magnetnega stola, se največkrat zgodi, da še vedno ne vemo kdaj, kako močno in na kakšen način lahko sami izvedemo mišično aktivacijo. To so pa ključne lastnosti, da bo odziv mišic pri npr. poskoku pravočasen in da bo dovolj močen in dovolj vzdržljiv, da nam kakšna kapljica ne uide. Pomoč stola pride v poštev le v primerih, ko so mišice tako ugasnjene, da jih sploh ne zaznavamo. In še to le do takrat, dokler ne začnemo aktivno izvabljati hotene kontrakcije, za tem pa trening, trening, trening … PREBERI: VODENI TRENING ZA MEDENIČNO DNO PREBERI TUDI: 5 NASVETOV ZA MEDENIČNO DNO Kaj pa laser? Laser sam po sebi sploh ne vpliva na mišice medeničnega dna! Tisti, ki vam ga prodajo z razlago, da bodo tako mišice ojačane vam milo rečeno lažejo. Ideja laserja je, da učvrsti steno nožnice oziroma, da učvrsti vezivno tkivo, ki obdaja mehur, sečnico, nožnico ... Predstavljajte si nožnico kot tulec, mišice pa predstavljajo dno tega tulca oz. podstavek tulca. Kar laser naredi je, da je ta tulec zopet čvrst/stabilen, mišice pa po tem še vedno ostanejo šibke. Zato se velikokrat zgodi, da ženske eno ali dve leti po posegu pridejo na fizioterapijo in povedo, da so se težave vrnile. Zakaj? Ker so še vedno delale enake napake naprej (napenjanje ob dviganju bremen, neaktivacija mišic tekom izvajanja vaj, tiščanje trebuha not ...), noben pa jih ni opozoril, da bo vezivno tkivo ponovno izgubilo čvrstost, če mu pri tem ne nudimo opore z mišicami. Na žalost nobena izmed teh metod, ki nudijo hitre popravke ne delujejo dolgoročno.
RESNICA O MAGNETNEM STOLU IN LASERJU PRI ZDRAVLJENJU INKONTINENCE Jan 17, 2023
 
4 VAJE ZA ODPRAVO DIASTAZE REKTUSOV Jan 11, 2023
1 2 3 4 5 6